「ピラティスが体に良いと聞いたけど、腰が痛くて運動を始めるのが不安」「肩こりや腰痛がずっと続いていて、何か根本から改善したい」——長野市でそうお悩みの方に、ぜひ知っていただきたいスタジオがあります。
上野医院2Fのマシンピラティススタジオは、同じビルの整形外科専門医が監修する、長野市唯一の医療連携型ピラティス施設です。運動の専門家だけでなく、体の構造を熟知した整形外科医がプログラム設計に関わっているから、痛みや不安がある方でも安心して始められます。
マシンピラティスとは
マシンピラティスは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使ったピラティスです。バネの抵抗を利用して体幹・インナーマッスルを効率よく鍛えられるのが特徴で、通常のピラティスより体の使い方を正確に習得しやすいとされています。
ヨガや一般的なフィットネスと大きく異なるのは、「正しい姿勢・正しい筋肉の使い方」を学ぶことを目的としている点です。筋肉をただ強くするのではなく、体のバランスを整えることで慢性的な肩こり・腰痛の根本にアプローチできます。
肩こり・腰痛にマシンピラティスが効く理由
肩こりや腰痛の多くは、筋肉のアンバランスや姿勢の歪み、体幹の弱さが原因のひとつとされています。マシンピラティスはこの根本に直接アプローチできる運動です。
体幹・インナーマッスルの強化： 背骨を支える深部筋を鍛えることで、腰への負担を軽減することが期待できます。
姿勢の改善： 猫背・骨盤の歪みを整えることで、肩・首・腰にかかる慢性的な緊張が和らぐ可能性があります。
呼吸と自律神経： ピラティスの深い呼吸は自律神経を整え、慢性的なコリの一因となる緊張状態の緩和をサポートします。
関節への負担が少ない： マシンのバネがサポートするため、膝や腰に不安がある方でも無理なく取り組めます。
※効果には個人差があります。
整形外科医監修だから安心できる理由
一般的なピラティススタジオとの最大の違いは、整形外科専門医が関わっていることです。
整形外科医は骨・関節・筋肉・靭帯の専門家です。「どの動きが腰に負担をかけるか」「この方の膝の状態でどこまでできるか」を医学的に判断できます。インストラクターだけでは対応が難しい体の不安も、医師が同じビルにいることで安全に解決できます。
また、既存の肩こり・腰痛の原因が筋肉疲労なのか、骨格の問題なのかを整形外科の視点で確認した上でプログラムを組むため、「やってみたら悪化した」というリスクを最小限に抑えられます。
プランに含まれる月1回の無料サポート
上野医院のマシンピラティスプランには、毎月以下の医療サポートが含まれています。
整形外科専門医への相談（月1回・無料）
トレーニングの進捗に合わせて、関節・姿勢・痛みの状態を医師が確認します。「最近膝が少し気になる」「肩の動きが硬くなってきた」という小さな変化も、整形外科医がすぐに診察できる環境です。通常 ¥2,200 の相談が月1回無料で受けられます。
ハイドロリリース（月1回・無料）
筋膜の癒着を生理食塩水でほぐす注射療法です。肩こり・腰痛の原因のひとつである筋膜の硬さにアプローチし、ピラティスの効果をさらに高めます。「マッサージに行っても翌日に戻る」という方に特に効果が期待できます。通常 ¥3,300 の施術が月1回無料で受けられます。
この2つがセットに含まれているのは、長野市内でも上野医院だけです。
こんな方におすすめです
- 肩こり・腰痛が慢性化していて、根本から改善したい方
- 運動を始めたいが、体に痛みや不安があって躊躇している方
- 以前ピラティスやジムに通ったが続かなかった方
- 整形外科に通っているが、運動も組み合わせたい方
- 40〜60代で体の変化を感じ、筋力・姿勢を整えたい方
料金・アクセス
プランに含まれるもの
- マシンピラティス指導（月4回または月8回）
- 整形外科専門医への相談（月1回・無料）
- ハイドロリリース（月1回・無料）
- 体組成測定・LINEサポート
所在地： 長野市三輪 上野ビル2F 駐車場： 大型駐車場完備 予約： 完全予約制・初回カウンセリング無料
須坂・小布施・千曲・中野市エリアからもお車でお越しいただけます。
まずはお気軽に無料カウンセリングへお越しください。
※ 本記事に記載の内容は一般的な医療情報の提供を目的としており、特定の効果を保証するものではありません。効果には個人差があります。症状によっては医師の診察が必要な場合があります。
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